我們每天1/3的時間是在睡眠中度過的，但對于你出生不久的寶寶來說，他每天睡眠的時間可能要比你多上一倍。但是新生寶寶的睡眠時間同爸媽休息的時間存在“時差”：通常是不分日夜，從早睡到晚；又或者白天睡得很多，晚上就難以入睡。爸媽晚上就比較折騰難熬了。初生寶寶的睡眠時差可以怎么調整過來呢？
睡眠利于寶寶發育
新生兒腦部發育還不成熟，受到外界的刺激，很容易造成疲勞，寶寶就會想睡覺。在新生兒期，寶寶餓了、尿了不舒服會哭鬧一會，等爸爸媽媽換玩尿布、喂完奶后，寶寶又睡覺了。只有保證充足的睡眠，才能夠保證身體的發育。睡眠不足對寶寶生長發育都是不利的。隨著寶寶大腦的發育，寶寶睡眠時間可逐漸縮短。
新生兒每天睡多久才合適?每個新生兒每天睡眠時間的個體差異比較大。比如，有些寶寶會一次睡得比較久，有的寶寶則不愿意睡很久，但精神還是比較好的;早產兒因為成熟度比足月寶寶的低，所以早產兒每天需要睡眠的時間比正常新生兒長。通常，隨著月齡的增加，每天睡眠的時間就會相對減少，新生寶寶每天的睡眠時間有20個小時左右。2個月的寶寶每天睡18個小時左右，4個月寶寶每天睡16個小時左右，到1周歲左右每天有13~14個小時就足夠了。
但不同的寶寶差異比較大，有些新生兒一天睡14個小時就足夠了，醒著的時候照樣精神好。爸爸媽媽也不必嚴格按照上述寶寶的睡眠時間，如果寶寶吃得好，睡得好，很愉快，即使每天睡覺時間達不到一般的要求是不用擔心的。
剛出生的寶寶睡眠有“時差”
胎兒在媽媽子宮內并沒有晝夜之分，可是當寶寶出生之后，就必須面臨白天與夜晚的分別。如果寶寶在母體內的作息習慣是在晚上活動，出生后自然也會延續這種作息習慣，出現白天睡覺、夜晚精神特別好的情形。育兒專家表示，這是因為初生寶寶剛剛面對這個陌生的世界，加上睡眠調節功能尚未成熟，因而容易出現睡眠日夜顛倒。
新生兒睡眠
一般新生兒每天的睡眠時間約16～18個小時，也就是成人的2倍多，而隨著年齡增長，每天睡眠時間會自然減少，3個月大約15個小時、6個月大約14個小時、1歲大約13個小時。由于寶寶的睡眠周期循環相當頻繁，所以睡眠時間在1天中被分成很多段，且淺睡和深睡會交替進行。
讓寶寶適應“白天階段”需耐心
其實新生兒之所以出現日夜顛倒的現象是情有可原的，因為寶寶在媽媽肚子里過了那么久不分晝夜的生活，出生后總得需要些時間來適應白天與夜間的現象，對此，爸爸媽媽要有耐心，其實只要過幾個禮拜寶寶就不會如此了。
要讓寶寶適應“白天階段”，不妨試試這個方法：白天把寶寶放在嬰兒車里睡，帶寶寶出門走走。如果在房里睡的話，不必刻意弄暗室內光線，或降低音量。另外，媽媽還可以限制寶寶白天的睡覺時間，一次不要超過3~4小時。下午五六點鐘后，不要讓寶寶睡覺。當寶寶午睡后醒來，逗一逗寶寶，讓寶寶興奮起來，到了夜晚，寶寶累了自然就睡了。
如果不容易弄醒寶寶，可以幫寶寶脫掉衣服，撫弄寶寶的臉，或是搔寶寶的腳心。等寶寶稍微清醒時，可用說話或把玩具拿到他的視野范圍內的方法，進一步刺激寶寶的反應。
寶寶難入睡怎么辦？
1、不要讓寶寶白天太興奮
對稍大一點的寶寶來說，白天過度必奮，緊張，或者習慣了的日常生活突然發生了變化(如出門、睡眠規律改變、搬新屋、有新的保姆和陌生人來等)，或者白天睡得太多。都可能影響夜間睡眠。
要想寶寶晚上睡得好，必須合理安排他們白天的活動。白天讓寶寶玩得高興，累了，到晚上他們自然會睡得香甜。另外，寶寶午睡的時間不宜過長，一般兩個小時左右已足夠;晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽;晚飯后可適當進行一些輕松寧靜的活動，但不可玩得太過興奮。臨睡前，給寶寶洗一個舒服的溫水澡，對睡眠有所助益。
2、來個“睡前儀式”
如果寶寶晚上總是不愿入睡，媽媽不妨給寶寶來個“睡前儀式”，給寶寶固定的睡眠暗示(每次睡眠前都做相同的事情，做完就讓寶寶睡在床上)。比如，你可以先給寶寶洗一個熱水澡，撫觸、涂潤膚露，然后在昏暗的房間讓寶寶吃奶。每天堅持這么做，以后每次做這些事情的時候就會有一個暗示傳遞給寶寶：我該睡覺啦。
3、給寶寶放點搖籃曲
睡前寶寶如果玩得興奮，一般需要很長的時間才能入睡。想要舒緩寶寶的情緒，媽媽可以嘗試在房問里播放一些小夜曲或搖籃曲類的輕柔音樂，比如古典音樂、淅淅瀝瀝的雨聲、海浪的聲音等等?；蛟诖采陷p擁寶寶，同他一起唱歇、朗頌、講故事，讓他慢慢進入睡眠狀態。
4、輕輕搖晃/撫觸寶寶
規律輕柔的刺激有助于哄睡寶寶，最常用的莫過于輕拍寶寶，或者帶著寶寶走走，但別過分搖晃寶寶。你可輕聲和他說話、撫摸他的背、為他輕捏腳底和腳趾等，寶寶很快逐漸安靜下來，最后選擇安然人睡。
有些寶寶在乘汽車時容易睡著，因此也可以把寶寶放在帶輪子的餐椅(能平躺的那種)上推來推去，模擬乘車的感覺。
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